El Polideportivo municipal El Prado ofrece a los mayores de Casarrubuelos clases de ejercicio físico.
La temporada 2023/24 dará inicio el próximo 2 de octubre y constará de sesiones los lunes y miércoles de 11:00h a 12:00h. En caso de haber suficiente demanda, también se ofrecerán clases los viernes. El costo mensual de esta actividad será de 12€.
Beneficios de la actividad física en los mayores
Optar por practicar actividad física siempre es la opción más saludable en cualquier etapa de la vida. Es necesario sembrar para cosechar y adoptar un modo de vida activo y ejercitarnos es la alternativa óptima para nuestro bienestar físico y mental. En última instancia, mantener una rutina de ejercicios es un hábito esencial para disfrutar de una vejez saludable.
En la etapa adulta, la práctica frecuente de ejercicios de baja intensidad resulta altamente beneficioso para aquellos que lo llevan a cabo, siendo una de las mejores herramientas para incrementar las habilidades funcionales que se van deteriorando con el paso del tiempo.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar actividades físicas de forma regular ayuda a prevenir el deterioro del sistema muscular y cardiorrespiratorio. Asimismo, la actividad física no solamente mejora las habilidades funcionales o motoras, sino que contribuye enormemente al estado de ánimo y mental.
- Disminuye el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
- Contribuye en la prevención de enfermedades como el Alzheimer, retrasando el envejecimiento del cerebro.
- Impide la pérdida de fuerza y resistencia al fortalecer la masa muscular.
- Previene caídas y posibles fracturas al reducir el riesgo de sufrirlas.
- Acelera el metabolismo.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Ayuda a reducir la proporción de grasa corporal y a mantener niveles adecuados de colesterol.
- Mejora el patrón de sueño al disminuir la aparición del insomnio.
- Mejora la flexibilidad al evitar la rigidez en las articulaciones.
- A nivel social, además, el ejercicio nos ayuda a relacionarnos con los demás, evitando la soledad y los estados depresivos asociados a ella.
En resumen, hacer ejercicio es una excelente alternativa en todas las etapas de la vida, especialmente para los adultos mayores, quienes requieren cuidar su condición física. Si te interesa, aproxímate directamente al centro deportivo al comienzo de la clase el 2 de octubre y solicita información.